산행, rock, 그리고...

척추에 활기를 주고 소화력을 증진시키며 오금을 풀어주고 많은 산소를 지닌 혈액이 공급되고 활력을 증대시키는 Paschimottanasana 여왕자세 입니다.

복부와 장기관을 발달시키며 다리의 탄력성을 길러주는 Virabhadrasana 영웅자세 입니다.

다리의 경련을 다스리고 어깨통증을 완화시켜주며 벌어진 골반을 조여주는 Gomukhasana 소머리자세 입니다.

굳은 어깨를 풀어주고 다리교정과 발목을 강화시켜주는 Garudasana 독수리자세 입니다. 어깨근육푸는법

신장기능을 활성화 시키고 신진대사를 원활하게 도와주는 선여왕자세 입니다. Padahastanasana

몸 뒷면의 모든 근육을 늘려주고 신장기능을 활성화 시키며 신진대사를 원활하게 도와주는 Padangusthasana 엄지발가락 잡는자세

어깨관련 질병을 예방해주고 척추를 곧게 펴주는 낙타자세 입니다. ustrasana 어깨근육푸는법

척추의 유연성을 길러주는 고양이 자세 입니다. vidalasana

손목과 발목을 강화시키고 몸의 앞면을 강화시켜주며 여왕자세의 반대자세로 여왕자세로 생긴 피로를 풀어주는 Purvottanasana 태양자세입니다.

어깨의 경직을 풀어주고 다리근육, 발목을 강화시켜주며 오다리 교정에 효과적인 상상의자자세 입니다. Utkatasana 어깨근육푸는법