산행, rock, 그리고...

가슴 답답, 호흡기가 안 좋을 때 → 뱀 자세 엎드려서 양 손바닥을 겨드랑이 옆으로 가져간다. 숨을 내쉬어 체내의 탁기를 내보낸 후, 들이쉬면서 상체를 최대한 젖혀 시선이 천장을 향하게 한다. 이때 뒤꿈치는 붙이고 괄약근을 강하게 조인다. 숨을 참았다 내쉬면서 자세를 풀어준다. 약 3회 반복. 양..

안티 에이징 레시피, 라네즈 페이스 요가1 '페이스 요가'는 '균형을 이루는 것'을 목적으로 하는 요가의 원리를 얼굴 근육에 적용한 것으로 얼굴피부에 생기를 불어 넣어준다.'페이스 요가는 아직 완전히 밝지 않은 아침이나 해가 진 이후에 가급적 조용하고 소음이 없는 곳에서 실시한다. 몸과 마음의 ..

복부지방 태우는 요가...... 많은 분들이 복부가 많이 나왔는데도 과연 요가를 시작할 수 있을까를 두고 고민한다. 40세의 남성 회원인 K씨도 같은 케이스이다. 점심 시간을 이용하여 하루 40분씩 7개월간 요가 수련한 결과 허리가 4인치 줄어드는 효과를 보고 요가 매니아의 길로 접어든 케이스~ 자 그럼,..

- 척추와 골반이 핵심 필라테스는 우리 몸의 중심인 척추와 골반을 단단하게 안정시키는 것이 중요하다. 이러한 중심근육을 제대로 단련하는 것이야말로 필라테스의 핵심이라고 할 수 있다. - 심신의 이완 몸과 마음을 충분히 이완시키는 것도 중요하다. 운동하는 동안은 줄곧 몸의 긴장을 푼 상태를 ..

아사나와 운동 많은 사람들이 아사나를 운동으로 여기고 마치 운동처럼 수련한다. 아사나를 어떤 질병들을 치료하는데 사용하기도 한다. 아사나는 의심할 여지 없이 육체적 정신적 건강을 유지하고 증진 시킨다. 이는 요가 수행을 진척시키기 위한 준비 과정이며 특수한 자세 패턴이다. 우리가 주의 ..

출처 : 광주요가아카데미글쓴이 : null 원글보기메모 :

출처 : 약손마사지 (피부관리/미용)글쓴이 : 두재 원글보기메모 :

출처 : 아사달 홍삿갓 카이로글쓴이 : 아사달 홍삿갓 원글보기메모 :

고관절 변위 치유요가 3가지 동작1. 발바닥을 마주 대고 앉아있는 상태에서 무릎이 한 쪽만 뜨는 경우 →뜨는 쪽 무릎만 지그시 누르면서, 내쉬는 호흡에 상체를 바닥 가까이 낮춘다. (내려간 상태에서 10초간 3회 버티고 올라온다) 동작2. 발바닥을 마주 대고 앉아있는 상태에서 양쪽 무릎이 과도하게 ..