'페이스 요가'는 '균형을 이루는 것'을 목적으로 하는 요가의 원리를 얼굴 근육에 적용한 것으로 얼굴피부에 생기를 불어 넣어준다.'페이스 요가는 아직 완전히 밝지 않은 아침이나 해가 진 이후에 가급적 조용하고 소음이 없는 곳에서 실시한다.
몸과 마음의 평정 상태를 되찾기 위한 수령에 너무 밝으면 좋지 않기 때문 에어로빅을 하듯 너무 빠른 음악을 틀어 놓거나 주변 소음이 심하다면, 집중력이 저하되어 요가 효과를 제대로 볼 수 없을 뿐만 아니라 천천히 진행되는 동작의 흐름이 너무 빨라져 오히려 긴장을 야기할 수도 있다 배경 음악을 선택하고 싶다면 심장 박동과 호흡을 천천히 하도록 유도하는 느린 박자의 클래식이나 명상음악을 추천.
눈은 하루에도 평균 1만6천 번 이상 깜박이는 등 움직임이 많은 부위. 그 만큼 눈 주위 근육 피로도 높다. 또, 시선이나 표정 등이 대체로 고정되어 있 어 특정 근육만 집중적으로 사용하다 보 니 근육 간의 불균형이 야기된다. 눈 요 가는 피로하고, 불균형 상태에 이르기 쉬운 눈 근육을 풀어주고, 균형을 찾아 주어 눈가 피부가 탄력 있어 보일 수 있는 바탕을 만들어준다.
▶ 엄지 돌리기
오른팔을 위쪽으로 45도 방향으로 쭉 뻗어 팔꿈치를 곧게 펴고, 엄지는 위로 오게 세운다. 머리와 척추는 곧게 펴 반듯하게 유지한다. 팔을 왼쪽으로 움직이면서 최대한 큰 원을 그리면서 원래의 위치로 되돌아온다. 이때 눈은 계속 엄지를 따라 움직이되, 머리가 움직이지 않도록 주의한다. 이 동작을 3회는 시계 방향으로, 3회는 반시계 방향으로 반복한다. 왼팔로도 위의 동작을 같은 방법과 횟수로 반복한다.
손바닥 문질러 눈 감싸기 주름살은 나이에 따른 피부 노화나 지속적인 자외선 노출에 의해 탄력을 잃은 피부가 잦은 표정 변화, 즉 안면부의 근육 운동에 의해서 생긴 피부 표면의 주름이라고 할 수 있다.
1. 엄지 돌리기를 마친 후, 눈을 지그시 감고, 손바닥이 뜨거워질 때까지 손을 비빈다.
2. 따뜻해진 손으로 눈 위를 살짝 덮어준다. 이때 손가락이나 손바닥이 눈을 덮지 않도록 한다. 손을 비빈 후, 눈 위를 덮어주기를 3회 반복.
입 주위 근육 역시 움직임 이 많은 만큼 피로도 높을 뿐만 아니라, 입을 삐죽거리는 등 좋지 않은 표정 습관을 갖고 있는 경우라면 특정 근육이 경직되어 근육이 균형을 잃게 되고, 피부를 통해 밖으로 그 상태가 드러날 수도 있다. 입 요가는 입 주위 근육을 풀어주고 균형을 찾아주는 효과가 있다.
1. 양팔을 앞으로 곧게 뻗고 엄지는 위로 오게 세운다. 머리와 척추는 곧게 펴 반듯하게 유지한다.
2. 팔을 45도 방향으로 올렸다가 수평으로 내리면서 입술 양끝도 비스듬히 위쪽으로 당겨 올렸다가 내린다.
3. 팔을 좌우로 벌렸다가 오므리면서 입술 양끝도 수평 방향으로 잡아당겼다가 풀어준다. 팔을 45도 방향으로 내렸다가 수평으로 올리면서 입술 양끝도 아래로 내렸다가 올린다. 이 동작을 3회 반복한다.