[스크랩] 온몸을 균형있게 잡아주는 필라테스

- 척추와 골반이 핵심 필라테스는 우리 몸의 중심인 척추와 골반을 단단하게 안정시키는 것이 중요하다. 이러한 중심근육을 제대로 단련하는 것이야말로 필라테스의 핵심이라고 할 수 있다. - 심신의 이완 몸과 마음을 충분히 이완시키는 것도 중요하다. 운동하는 동안은 줄곧 몸의 긴장을 푼 상태를 유지해야 한다. 오그라져 있던 관절을 늦추고 뭉쳐 있던 근육을 풀어서 몸을 자연스런 상태로 만들어 준다. 이것이 운동 효과를 높이는 비결이다. - 집중력 세 번째 포인트는 집중력이다. 필라테스에는 자신이 움직이고 있는 몸의 부분 부분을 의식하면서 동작을 진행하는 것이 중요하다. 의식을 몸에 모아들이는 집중력이 운동효과를 더욱 높인다. - 호흡 필라테스는 동작과 호흡이 조화를 이룰 때 큰 효과가 나타난다. 호흡은 천천히, 깊이, 일정한 리듬으로 정확히 한다. - 흐름 필라테스는 갑자기 뛰어오르기와 같은 과격한 동작은 없다. 모든 동작이 마치 물이 흐르듯 이어져 있다. 때문에 몸에 무리가 가지 않고, 온몸에 균형 잡힌 근육을 만들 수 있다.

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글쓴이 : 정선아리랑 원글보기

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