[스크랩] 자기전 피로를 푸는 요가아사나 자기전 피로를 푸는 요가아사나 자기전, 피로를 풀어줄 30분 요가 아침, 중요한 미팅이 있다면 피로를 풀고 활력을 찾아주는 최고의 동작이다. 무릎을 굽히고 엎드린 채 팔을 쭉 펴는 일명 ‘개 자세’를 취한 다음 두 발을 바깥쪽으로 뻗는다. 하체를 최대한 높이 일으킨 다음 상체를 숙이고 머리를 아.. 요가/요가 아사나 2007.11.29
[스크랩] 최윤영의 요가아사나 동작 최윤영의 요가아사나 동작 1 척추를 곧게 펴고 발목과 무릎을 붙인 뒤 하체에 힘을 주고 선다. 2 가슴을 펴서 합장하는 자세를 취한 후 코로 숨을 천천히 내쉰다. 3 코로 호흡을 들이쉬면서 팔을 위로 뻗어 뒤로 넘긴다. 시선은 천장 위를 보거나 뒤를 보고, 반드시 목을 펴준다. 4 호흡을 내쉬면서 머리.. 요가/요가 아사나 2007.11.29