[스크랩] 자기전 피로를 푸는 요가아사나

자기전 피로를 푸는 요가아사나

자기전, 피로를 풀어줄 30분 요가

아침, 중요한 미팅이 있다면 피로를 풀고 활력을 찾아주는 최고의 동작이다. 무릎을 굽히고 엎드린 채 팔을 쭉 펴는 일명 ‘개 자세’를 취한 다음 두 발을 바깥쪽으로 뻗는다. 하체를 최대한 높이 일으킨 다음 상체를 숙이고 머리를 아래로 숙인다. 횡격막을 당겨 심장 박동이 느려지게 하는 동작. 원기를 회복하는 아도 무카 스바나아사나 동작이다.

소화가 잘 안 돼 속이 좋지 않다면 속이 더부룩하거나 가스로 복부 팽만감이 있을 때 하면 좋을 운동이다. 상체와 하체가 90도가 되도록 앉아서 양팔을 앞으로 뻗고 한쪽 무릎을 세운다. 그런 다음 두 다리 무릎을 다 세우고 어느 정도 그 자세를 유지한다. 단다 아사나 동작.a.k~~~

출처 : 마음보기

글쓴이 : 키닌8 원글보기

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