산행, rock, 그리고...

작성자 : 향기로운꽃님 (luvth***) 날씬~ 팔뚝 만들기 하루 10분! 초간단 스트레칭 4주 프로그램 기획ㆍ이지은 기자 | 진행·윤혜영‘프리랜서’ / 사진·지호영 기자 팔뚝살은 쉽게 빠지지 않는 것이 가장 큰 문제. 스트레칭으로 팔뚝 지방을 연소되기 쉬운 상태로 만들고 뭉친 근육을 풀어 라인을 매끄럽..

다이어트 운동법 --> 운동할때 살 최대한 많이 빼는 법 2007/11/04 오후 12:56 | 다이어트 운동법 걸으면서, 수영하면서, 달리면서 살을 더 많이 빼고 싶은가? 가장 좋은 방법은 중간에 한번 쉬는 것이다. 전문가들의 연구 결과, 운동을 하면서 지방을 가장 많이 소모시키는 방법은 30분 운동, 20분 휴식, 30분 ..

강형숙 박사가 새롭게 짠 7days program 지금 당장 빼지 않으면 만병으로 술 마시는 걸 즐기거나 운동을 전혀 하지 않을 때, 평소 앉아 있는 시간이 길거나 자세가 바르지 못할 때, 잘록했던 허리선은 없어지고 허리가 굵어질 때, 갈비뼈 바로 밑에서부터 배가 나오기 시작한다. 배 부위에 집중적으로 지방..

탱탱하고 예쁜 엉덩이를 만들어 볼까요? 바닥에 누워 골반을 올리는 쉬운 운동입니다. 골방을 올리면서 호흡을 길게 내 쉽니다... 내리면서 반대로 마시겠죠? ^^* 중요한 것은 골반이 올라갔을 때 엉덩이 근육에 잔뜩 힘을 줘서 모으세요. 두개의 커다란 엉덩이 근육이 안쪽으로 모아진다는 느낀...아시..

시간적 여유가 부족한 분들을 위해 집이나 사무실에서 운동하실 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다. 이 동영상은 trunk rotation (트렁크 로테이션)이라고 하여 복부운동입니다. 대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지!!! trunk rota..

시간적 여유가 부족한 분들을 위해 집이나 사무실에서 운동하실 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 벤드나 튜빙 혹은 페트병 등으로 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다. 이 동영상은 bench knee up (벤치 니 업)이라고 하여 복부운동입니다. 대한민국 국민 모두가 건강..

시간적 여유가 부족한 분들을 위해 집이나 사무실에서 운동하실 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 벤드나 튜빙 혹은 페트병 등으로 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다. 이 동영상은 one arm kick back (원 암 킥백)이라고 하여 팔운동입니다. 대한민국 국민 모두가 건강..