산행, rock, 그리고...

출처 : 약손마사지(피부관리피부미용척추교정웰빙건강비만성형경락일산)글쓴이 : 두재 원글보기메모 :

잘록한 허리 만들기 TV 보다가 잠시! 골반 & 어깨 체조 → 왼쪽 다리를 구부리고 발끝이 오른쪽 엉덩이 쪽으로 나오게 앉는다. 오른쪽 다리는 왼쪽 다리 위에 포 갠다. 두 무릎이 정면을 향하도록 자세를 잡으면 골반이 조여지고 엉덩이가 작아진다. → 편안하게 다리를 꼬고 앉은 상태에서 두 손을 어깨..

부위별 스트레칭 스트레칭은 몸을 유연하게 해주는 체조로 웨이트 트레이닝 뿐만 아니라 거의 모든 스포츠의 한 부분을 차지합니다. 특히 웨이트 트레이닝 전후에 실시하는 스트레칭은 부상을 방지해주며, 훈련의 강도와 결과를 보다 뛰어나게 만들어줍니다. 또한 웨이트 트레이닝 후에 찾아오는 근..

[골반교정 & 허벅지 살빼기] 1. 자세 2 번 다리를 어깨 넓이 1.5배로 벌리고 양발을 평행으로 45도 틀어줍니다. 그 상태에서 골반도 같이 돌려주시고, 앞다리는 구부리고 뒷다리는 쭉 편상태에서 바닥에 발을 잘 고정시킵니다. 한손은 머리위에 한손은 수직으로 해서 오른쪽으로 뻗어줍니다. 2. 다리밀기 ..

>> 하체 부종을 없애는 동작 1 _팔을 앞으로 나란히 뻗은 자세에서 어깨의 힘을 빼고 배에 힘을 준 채 발끝으로 선다. 새끼발가락까지 나란하게 체중을 실리게 한다. 2 _①의 동작이 익숙해지면 숨을 내쉬면서 무릎을 적당히 굽혀 자세를 낮춘다. 뒷목에서 엉덩이에 이르는 라인은 항상 꼿꼿하게 직..

[여성과 다이어트] 근력운동 필요성 & 근력운동 방법 위의 두 여성의 몸매 사진을 비교해 보십시요. 어느 몸매가 더 건강미 넘치게 보이고, 라인이 아름답게 보입니까? 좌측의 여성과 같이 볼륨과 라인이 살아있고 건강미 넘치는 몸매를 만들고 싶다면 근력운동을 꼭 실시해야 됩니다. 요가만 할 것 같..

조각같은 등근육 만들기 1 근력_밴드_One-Arm Cable Row With Rotation_원암 케이블 로우 위드 로테이션 헬스클럽에 다니고 있다면 케이블머신을 사용해서 이동작을 하도록 한다. 집에서 운동하는 사람이라면 저항밴드를 허리 높이 정도의 물체에 고정시키고 실시한다. 어느 방법으로 하든지 이 운동은 광배근..

복부비만을위한3가지 복부 비만을 위한 3가지 다이어트 방법 복부 비만이란? 복부 비만이란 내장 부근에 지방이 축적돼 생기는 것을 비만 형태를 말한다. 복부비만은 보통 피하지방형과 내장지방형으로 나누는데, 뱃살이 손에 잡힐 정도의 비만이 피하지방형이고 장과 장 사이에 지방이 많은 경우를 ..

"쫄티도, 배꼽티도 입고 싶어" 배꼽티, 슬리브리스, 쫄티, 슬림한 드레시 옷까지. 여름나기 준비 끝? 어허, 톡 튀어나온 똥배는 어쩌라고. 축 처진 똥배를 움켜쥐고 숨도 제대로 쉬지 못하면서 여름을 날 것인가? 그럴 순 없지! 똥배족 탈출할 수 있는 체조 방법을 알아보자. ① 방법 : 누운 자세에서 다리..

근육이 비정상적으로 발달한 경우에는 운동이 오히려 근육을 더 발달시킨다. 조깅, 스쿼시, 에어로빅 등의 운동을 피하고 마사지와 스트레칭으로 똘똘 뭉친 근육을 풀어주면서 지방을 연소시키고 다리 라인을 잡아주는 것이 필요하다. 근육 때문에 두꺼워진 다리는 보통 큰 알이 생긴 종아리와 허벅..