시간적 여유가 부족한 분들을 위해 집이나 사무실에서 운동하실 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
벤드나 튜빙 혹은 페트병 등으로 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다.
이 동영상은 one arm kick back (원 암 킥백)이라고 하여 팔운동입니다.
대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지!!!
one arm kick back (원 암 킥백)
주동근: 상완 삼두근
협력근: 주근
주의사항: 운동중 상완은 바닥과 수평인 상태를 유지한다.
상완과 팔꿈치가 벌어지지 않도록 붙인 상태에서 운동한다.
내리는 동작에서 가속도를 붙여 반동을 이용해서 올리지 않는다.
어깨가 일직선을 유지할 수 있도록 고정시키고 몸통을 비틀며 운동하지 않는다.
등은 곧게 편 상태를 유지하고 발은 바닥에 밀착시킨다.
출처 : 라이온킨
글쓴이 : 라이온킨 원글보기
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