시간적 여유가 부족한 분들을 위해 집이나 사무실에서 운동하실 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.
벤드나 튜빙 혹은 페트병 등으로 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다.
이 동영상은 band arm curl (밴드 암 컬)이라고 하여 팔운동입니다.
대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지!!!
band arm curl (밴드 암 컬)
주동근: 상완 이두근 .상완근
협력근: 완요골근
주의사항: 몸통을 뒤로 기울여 바벨을 올리는 것을 돕지 않는다.
올리는 동작에서 팔꿈치를 앞으로 내리지말고, 내리는동작에서 팔꿈치를 뒤로 빼지 않는다.
어�를 움츠리거나 허리를 굽히지 않는다.
운동중 발뒤꿈치를 들어 올리지 않는다.
반동을 주거 허벅지에서 바를 튀겨 올리지 않는다.
출처 : 라이온킨
글쓴이 : 라이온킨 원글보기
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