[스크랩] 밴드만 있으면 어깨운동OK_밴트오버 레터럴 레이즈

시간적 여유가 부족한 분들을 위해 집이나 사무실에서 운동하실 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

벤드나 튜빙 혹은 페트병 등으로 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다.

이 동영상은 bent over lateral raise(밴트오버 레터럴 레이즈)라고 하여 어깨운동입니다.

대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지!!!

 

bent over lateral raise(밴트오버 레터럴 레이즈)

 

주동근: 후면 삼각근

협력근: 승모근.능형근.소원근.극하근

 

주의사항: 옆으로 올리는 동작에서 허리를 펴거나 내리는 동작에서 상체를 앞으로 숙리지 않도록 한다.

체중이 앞뒤로 쏠리지 않도록 몸의 균형을 유지하며 운동한다.

덤벨을 뒤쪽으로 올리지 않도록 팔꿈치가 어깨와 일직선상에서 운동한다.

손이 아닌 팔꿈치로 덤벨을 올린다는 생각으로 실시한다.

출처 : 라이온킨

글쓴이 : 라이온킨 원글보기

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