[스크랩] 밴드만 있으면 어깨운동OK_사이드 래터럴 레이즈

시간적 여유가 부족한 분들을 위해 집이나 사무실에서 운동하실 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다.

벤드나 튜빙 혹은 페트병 등으로 간편하고 효과적으로 집이나 사무실에서도 운동하실 수 있습니다.

이 동영상은 사이드래터럴레이즈라고 하여 어깨운동입니다.

 

대한민국 국민 모두가 건강해지는 그날까지!!!

 

side lateral raise(사이드 래터럴 레이즈)

 

주동근: 측면 삼각근

협력근: 전면 삼각근. 승모근 상부

 

주의사항: 올리는 동작에서 등은 곧게 펴고 무릎을 구부리지 않도록 한다.

             팔꿈치가 팔목보다 약간 높게 위치하도록 올린다.

             운동 동안에 팔꿈치는 약간 구부린 자세를 유지한다.

             어깨를 움츠리거나 몸통을 앞뒤로 흔들지 않는다.

             내린 후 다시 올릴 때 반동을 이용해서 올리지 않는다.

출처 : 라이온킨

글쓴이 : 라이온킨 원글보기

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