산행, rock, 그리고...

누워서 잠을 잘 때는 위를 보고 똑바로 누워서 자는 것이 좋습니다. 이때 엉덩이를 조이고 다리를 곧게 폅니다. 만일 허리가 아프거나 불편하면 무릎 아래에 베개를 고여놓고 자면 편안합니다. 옆으로 자는 것은 나쁜 자세입니다. 척추가 한쪽으로만 휘어지기 때문입니다. 옆으로 잘 때는 무릎과 엉덩..

1. 복근강화 운동 양무릎을 세우고 눕는다. 양팔을 무릎을 향해 뻗는 자세에서 상체를 일으켜 5초간 멈춰 있는다. 한 번 실시할때 5~6회 반복, 총 2번 실시한다. * 척추기립근, 외 내복사근 상체 전반적인 근육을 늘려준다. 2. 골반 올리기 누운 자세에서 양쪽 다리를 무릎 세운다. 천천히 엉덩이에 힘을 주..

척추를 건강하게 유지하기 위해서는 척추에 있는 자연적인 3개의 만곡 (옆에서 보았을 때 S자 모양)이 균형을 잘 유지해야 한다. (앉아있을 때, 서있을 때 누워있을 때 , 일어설 때 혹은 걸을 때) 경추(목), 흉추(등), 요추(허리),이러한 3개의 척추만곡이 균형 잡히기 위해서는 귀, 어깨, 엉덩이의 선이 일..

◈ 교정운동의 효과 - 근육의 긴장을 풀어주며, 근육의 불균형을 해소시킵니다. - 근육의 불균형 해소로 골격이 제 위치로 오게합니다. - 자세를 바로 잡아주어 균형잡힌 신체를 만들어 줍니다. - 신체의 통증과 불편함을 해결합니다. - 부상이나 질병에서 벗어나게 합니다. ◈ 교정운동 소개 1. 목 운동 ..

<품명 : 경침> ★맞춤 경침의 재질 : 오동나무 ★맞춤 경침의 재원 및 특징 가로 27cm × 높이 5.8~8.3cm 개인별 맞춤 경침을 위한 정밀 가공과 고급 품질의 표면 처리 기술로 제작하고 있습니다. 격무에 시달리는 부모님, 학생, 운동선수, 어르신 선물용으로 추천 드립니다. 맞춤 경침 베개는 품질과 효..

인체의 목은 C자형의 모양으로 되어 있으며 7개의 경추(목뼈)로 되어 있습니다. 여기에는 중요한 여러개의 신경이 있으며, 이 척수와 척추신경이 인체의 모든 감각 ,움직임 , 자세유지 , 체온유지 , 심장박동유지, 호흡유지 , 혈당유지를 하여 건강을 유지하게 됨니다 이에 신경이 압박되면 통증은 물론 ..

[★통증의학과] 글쓴이 : 블루퍼플 조회수 : 100107.08.04 10:33 http://cafe.daum.net/guruma1/7GaV/4 지루한운동이지만 꾸준히 6개월정도 하시면 좋은결과가 있을껍니다... 다하는데 30분~40분 정도 걸리겁니다 . 횟수를꼬옥지키시고,천천히 즐기듯이 하세요~!! 3~4장 인쇄하시구 코팅해서 눈에 잘띄는곳에 두시고 수시..

1. 측굴운동 어깨를 펴고 머리를 오른쪽 방향으로 측굴한다. 좌우 반복실시. 10초간 5번 반복한다. * 승모근, 흉쇄유돌근 등 어깨주변 근육의 긴장을 풀어준다. 2. 회전운동 어깨를 펴고 머리를 오른쪽 방향으로 회전한 채 고정한다. 좌우반복 실시. 10초간 5번 실시한다. * 목과 어깨 주변 회전근의 유연성..

(목디스크 원인과 증상) 목 디스크는 처음엔 목이 뻣뻣해지고 아픈 증상이 있다 없다 하다가 어깨를 거쳐 팔로 증상이 내려가게 되는데, 목뼈에서 빠져 나온 디스크가 어깨와 팔쪽 신경까지 누르기 때문입니다. 대부분 팔에서 통증을 많이 느끼는데, 목은 전혀 통증이 없고 팔과 손만 저리고 아픈 경우..

아토피 예방 대책 ‘아토피’란 말의 기원은 그리스어로서 '비정상적인 반응'이란 뜻을 가지고 있다. 아토피는 주로 피부의 비정상적인 반응으로 작용하게 되는데 피부가 원래의 정상적인 상태를 벗어나 가렵거나, 발진으로 돌기가 돋거나, 붉은 반점이 나타나거나, 굳어지거나, 심하게 건조해 지거..