산행, rock, 그리고...

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[SONY] DSC-W12 10/2000ms F35/10 ISO100 [SONY] DSC-W12 10/2000ms F35/10 ISO100 [SONY] DSC-W12 10/1600ms F35/10 ISO100 [SONY] DSC-W12 10/1250ms F32/10 ISO100 [SONY] DSC-W12 10/4000ms F56/10 ISO100 [SONY] DSC-W12 10/400ms F28/10 ISO100 [SONY] DSC-W12 10/400ms F28/10 ISO100

1. 손을 모아서 대퇴부 안쪽을 두드림니다..(대퇴부 안쪽의 긴장을 풀기위한 준비자세) 2. 다리를 적당히 열수 있는 만큼 열고..... 손을 앞으로.. 3. 손에 힘을 주어 앞으로 숙이며 엉덩이(둔부)를 들어 줍니다.. 4. 둔부를 손의 위치까지 앞으로 (발뒤꿈치에 힘을주어 ) 바닦에 내려 놓습니다.. 5. 내려 놓은..

짐볼로 전신을 날씬하게 하는 운동 프로그램이에요~ 집에 짐볼은 있는데 어떻게 사용 하시는지 모르시는 분들 많이시죠^^ 보시고 일주일에 2~3번 하시면 몸이 탄력적이게 변할거에요^^ 와우~~ *자료 출처* S라인 만들기 ☞다이어트 모든것☜ http://cafe.daum.net/sexy112 짐볼운동방법