[스크랩] 상체전경자세와 상체후경자세의 시뮬레이션

①아마추어 동호회 회원의

기본 자세(Basic body position from the side)를   그려보았습니다.

그림을 설명하면,

발목각은 발목과 발끝을 이은 선과,  하퇴의 분절이 이루는  사이각

무릎각은 하퇴와 대퇴의 분절을 이루는 사이의 각,

고관절각은 고관절과 어깨의 관절을 이은 선과, 대퇴의 분절이 이루는 사이각

을 말한다.

그리고, 단어의 개념을 설명하면,

'기준선'이라 함은 뒤꿈치를 기준으로 90° 수직선을 말한다.

'상체전경뒷선'이라 함은 뒤꿈치와 엉덩이를 연결한 선을 말한다.

 

② 상체후경자세

는 상체전경뒤선이 기준선(90° 수직선)보다 뒤에 놓이는 자세이다.

위 그림은 30° 상체후경자세이다.

즉, 엉덩이가 뒤꿈치보다 30° 뒤에 놓인 자세라는 것이다.

 기준선보다 상체전경뒤선이 30° 뒤에 놓인 자세이다.

 

③ 상체중경자세

는 수직선=상체전경뒤선이 동일선상에 놓이는 자세를 말한다.

상체중경자세를 만들기 위해서

위의 그림처럼, 30°상체후경자세에서 엉덩이를 30° 앞으로 당겨와서

상체중경자세를 만들었다.

그랬더니, ㉠ 고관절의 위치가 높아지고, 무릎관절의 위치는 낮아졌다.

  ㉡ 엉덩이보다는 얼굴의 위치가 낮아지는 나쁜 자세가 된다.

따라서 자세의 교정이 필요하다.

  ㉢ 어깨와 엉덩이 선이 빙면에 평행하도록 상체를 들고,

  ㉣엉덩이의 위치를 낮춘다.

   ㉤ 따라서 엉덩이를 30° 당겨와서 상체중경자세를 만들기 위해서는

상체를 약간 들면서, 엉덩이를 낮추어야 올바른 자세가 만들어진다.

 

 ④ 상체전경자세

   ㉠ 30°상체후경자세에서

엉덩이를 40° 회전을 하여

 10°상체전경자세를 만들었다.

 그랬더니 15°정도 머리가 아래로 향한 자세이다.

  ㉡상체만 15° 위로 회전을 시키겠습니다.

따라서 고관절을 이용하여 '엉덩이 앞으로 내밀기'를 할 때

상체도 약간 들어야 한다.

그래야 어깨와 엉덩이를 연결하는 몸통의 선이 빙면과 평행하게 된다.

그래도 엉덩이가 높은 상태이다.

  ㉢ '엉덩이 위치 낮추기'를 통해서 상체를 낮추었다.

 

 따라서 10°상체전경자세를 만들기 위해서는

'엉덩이 위치 낮추기'도 동시에 실시해야 한다.

  ㉣ 결론적으로 말해서

30°상체후경자세에서

 10°상체전경자세를 만들기 위해서는

상체를 약간 들면서, 엉덩이를 낮추어야 한다.

 그렇지 않으면,

얼굴이 빙면에 박히는 듯한 자세가 될 것이다.

 

⑤ 상체후경자세에서 상체전경자세를 만들기 위해서는

   ㉠ '엉덩이 앞으로 내밀기'를 하면서

   ㉡ '엉덩이 위치 낮추기'와

상체가 빙면에 평행하도록

  ㉢'상체들기'를 동시에 실시해야 한다.

또한

 ㉣ '엉덩이 앞으로 내밀기'를 하려면,

     '등말기'를 동시에 해야 한다.

('등말기'는

⑥제언

우리가 '자세를 낮추세요'라고 하면

상체 중에서 얼굴만 낮추는 경우를 흔히 보는데

엉덩이의 위치를 낮추다고 생각하는 것이 더 좋다.

아마추어 동호인들(저도 역시 마찮가지)의 자세는 대체로

상체후경자세이면서, 엉덩이 위치가 높은 자세입니다.

 

출처 : 강릉스케이팅연합회

글쓴이 : 태백산 원글보기

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