[스크랩] 먹으면서 몸짱되는 신체부위별 추천요리...

왜 다이어트를 하면 먹고 싶은 음식을 참아야 할까? 금식 다이어트에 대한 ‘반란’을 꿈꾸는 걸들을 위해 먹으면서 예뻐질 수 있는 신체 부위별 음식 리스트.

우유처럼 깨끗하고 빛이 나는 투명한 피부를 원한다면? 비타민 C가 듬뿍 들어있는 피망, 셀러리, 토마토 등을 많이 먹을 것. 이 외에도 피부의 재생을 도와주는 콜라겐을  함유한 녹차, 닭날개, 대추 등을 추천.

굵고 건강한 머릿결을 유지하기 위해 헤어숍에서 트리트먼트를 받는 것도 좋지만 무엇보 다 건강한 모발을 유지하기 위한 최고의 방법은, 스트레스를 최대한 멀리하고 머리카락 을 구성하고 있는 단백질이 많이 들어있는 음식을 섭취하는 것. 검은깨, 검은콩, 달걀, 두 부 그리고 요오드가 함유된 미역과 김이 최고.

비타민 C가 함유되어 있는 음식이 최고라는 사실은 이미 알려진 사실. 딸기, 고추, 키위,  감, 오이, 자두가 좋다. 또한 나이가 들면 피부에 거무스름하게 나타나는 기미 때문에 걱정이 느는데…. 비타민 A가 들어있어 기미의 치료에 효과적인 시금치나 여드름에 좋은  녹두를 먹으면 동안의 페이스를 유지하기 위한 최상의 레시피!

무리하게 다이어트를 하고 나서 가슴에 탄력이 없어 처지거나 작아져서 고민하는 여성 들이 귀가 솔깃해질 음식을 소개한다. 작아지는 가슴을 예방하기 위해서는 가슴 스트레 칭 운동을 겸한 고단백질 음식을 섭취하는 게 관건. 새우, 꽃게, 쇠고기, 참치 등이 있다 . 나이가 들면서 점점 작아지는 가슴을 되돌리기 위해서는 체리, 콩, 사과, 파슬리, 마 늘이 좋다.

뱃살을 빼고 싶다면 단 음식, 청량음료, 술하고는 친하게 지내면 절대 안된다. 이들을 섭취하면 몸에서 지방으로 변화되어 체지방으로 축적되기 때문. 빵이나 닭고기 껍질 등  지름지고 단 음식은 무조건 섭취 금지. 군살 없는 배를 유지하기 위해서 기억해야 하는 또 하나, 변비. 섬유질이 많은 사과, 매실, 호박, 잣, 호두 등이 좋다.

통 좁은 스키니진과 함께 2006년은 바야흐로 미니스커트의 해라고 해도 과언이 아니다.  쭉 뻗은 다리를 위해 미니스커트를 자신 있게 입을 수 있는 다리를 위해 노력해야 할 것 은 다름아닌 운동, 그리고 음식.균형 잡힌 영양소를 섭취하면서 비타민 B와 무기질에 신경 을 써야 한다. 비타민 B는 요구르트, 현미, 땅콩, 치즈, 딸기, 참깨, 생선, 참외 등에, 무기질은 감자, 고구마, 조개, 시금치 등에 들어있다.

1. 아침에 일어나면 두 팔을 쭉 펴고 양 다리를 뻗어 허리 운동을 하는 것을 추천한다. 스트레칭은 건강을 다지고 다이어트 하는데 기초. 2. 변비는 다이어트의 적! 매일 아침 화장실에 앉아 아랫배에 손바닥을 대로 나 선형을 그리며 마사지를 하면서,‘변비, 비켜~' 3. 배가 고플 때마다 따뜻한 물을 마시면 허기도 달래고 몸에 쌓인 노폐물도 제 거된다. 4. 하루에 20분씩 반신욕은 어떨까? 아로마향을 켜고 따뜻한 물에 몸을 담그면  그날의 피로는 이미 사라진 후. 아로마향으로 식욕을 억제시키는 것도 한 방법이다. 5. TV를 보면서 무의식 중에 먹는 간식은 절대 금지! 물론 아예 안 먹는 게 상책이지만 어쩔 수 없을 땐 과일을 선택하여 먹을 만큼만 덜어 먹자.

출처 : 청암

글쓴이 : 청암 원글보기

메모 :