잘록한 허리 만들기
TV 보다가 잠시! 골반 & 어깨 체조
→ 왼쪽 다리를 구부리고 발끝이 오른쪽 엉덩이 쪽으로 나오게 앉는다. 오른쪽 다리는 왼쪽 다리 위에 포
갠다. 두 무릎이 정면을 향하도록 자세를 잡으면 골반이 조여지고 엉덩이가 작아진다.
→ 편안하게 다리를 꼬고 앉은 상태에서 두 손을 어깨 위로 올린다. 팔과 어깨를 함께 원을 그리듯이 천
천히 돌린다. 10회 정도 앞으로 돌렸다가 방향을 바꿔 뒤로 돌린다. 어깨와 목의 군살이 빠진다.
출처 : 카이로프락틱과 마사지
글쓴이 : 미소 원글보기
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