숩타비라아사나(다리를 이쁘게)

 

 

여성의 다리의 붓기를 없애고, 하체의 비만을 없애는 자세를 배워보도록 하겠습니다.   항상 서 있는 생활응 하고 있는 우리의 삶은 하루 24시간중 평균적으로 8시간을 서있고, 8시간을 앉아있으며, 8시간을 누워있는다고 합니다. 즉, 하루 16시간 이상 발목을 꺾어왔습니다. 이렇게 숩타비라 아사나를 5분에서 8분 사이로 행함으로써 발목을 펴 유연하고 가늘고, 강하게 만드는 최고의 동작.   양쪽 무릅을 꿇고 가지런히 앉아 줍니다. 허리를 곧게 세우고 가슴은 펼쳐줍니다. 발등이 완전히 펴짐을 느끼고, 발 목을 어깨넓이 만큼 벌려 그 사이로 둔부를 바닥에 내려 놓습니다. 두 손바닥으로 발 바닥을 잡고 천천히 뒤로 눕습니다. 효과 복부 기관과 골반부를 잡아당겨 준다. 심장, 몸통, 뇌가 수평 상태가 되어 혈액 순환이 좋아짐. 갑상선, 부갑상선을 강하게 자극시켜 기능을 높이며, 폐가 완전히 펼쳐짐으로써 그 기능을 높인다. 다리가 아픈 사람은 이제세로 10~15분 동안 유지하고 있으면 편안해짐을 느끼고, 운동 선수나 장시간 서 있어야 하는 모든 사람에게 권장한다. 식후에도 할 수 있으며, 자기전에 하면 다음날 다리의 피로가 풀릴 것이다.